こんにちは管理栄養士酒井です。
鬼トレしてきました！足がガクブル(*_*)笑
トレーニング前後の食事はとても大切！
トレーニング前は、消化の良い炭水化物★
1時間前ならおにぎりなど、30分前ならゼリー飲料や
バナナなどがおすすめです。
トレーニング後は、
炭水化物＋タンパク質を含むものがおすすめです。
私の今日のお昼はコンビニ飯。
タンパク質＋炭水化物＋野菜チョイス。
コンビニでも賢く選べばバランスのよい食事が出来ます。
