こんにちはファンクショナルヨガ講師 森です。
今回は骨盤の調整、足腰強化、集中力up
に効果的な片足バランスです。
右足にバンドを掛け手を腰に置き肩甲骨を寄せます
この時、丹田を意識して腰から背中を真っすぐに
伸ばしましょう。
次に左手肩の高さにあげ
左足でバランスをとり、息を吸いながら
右足膝を曲げ右手バンドで引き上げ、
息を吐きながら上体を前に倒します。
そこで、5呼吸保ちましょう。
右足も同様に行います。
丹田とは
おへその下、約5cm程の部分で
気力が集まる場所と言われています。
レッスンは毎週金曜12時30分～
約60分（要予約） 1200円です。
お得な回数券もございます。
お気軽にお問い合わせ下さい。
