バンドで負荷をかけ効率よくヒップアップしましょう！
こんにちは、ファンクショナルヨガ講師森です。
右足土踏まずにバンドを一重にかけ
右手に持ったまま四つ這いにな
膝関節を40°くらいに曲げ膝をお尻の高さに揃え、
顔と胸は床と
息を吐きながら脚にかかったバンドを
お尻に力を加え上に伸ばしま
吸う息で元の位置に戻します
この動きを左右4〜5回づつ繰り返し行いましょう
POINT
腰を落とさないように体幹を使い背面を
平らに保つ様に行います。
※ゴムバンドはエクササイズ用の
ゴムチューブ等でも代用できますが
形状が丸いため滑り易い
デメリットがあります。
ファンクショナル ヨガの
ファンクショナルとは実用的、
と言う意味があり専用バンドを
使って行うヨガは実用的で身体に
機能的に作用します。
レッスンは毎週金曜
12時半～ 約60分
どなたでも参加OK（要予約）
1レッスン 1200円
お得な4回券もあり
