プッシュアップ　　バランスボール

先日のお客様。　　

ですが…　　ついでに?！　

バランスボールトレーニングとしてご紹介(笑)

二の腕引き締め、ウエスト引き締めの効果的！

両腕をバランスボールに着いて

腕立て伏せを行ないます。

この姿勢で行なうのが大変なようなら

膝を床に着いて状態で行なってみましょう。

また注意点として姿勢を作った時に

お尻だけが高く上がって「く」に字の

ような姿勢にならないようにしましょう。

肩からかかとまで、膝を着く場合は

膝までが一直線になるように行なって下さい。

はじめは10回3セット位からどうぞ