こんな時なので自宅で自宅トレその２

バランスボールを使わない腹筋（笑）

２回目はヒップレイズの２パターンです。

その名の通り？お尻を上げます。

1つ目はお膝を胸に近づけてから

膝を伸ばしながらお尻も同時に持ち上げます。

2つ目は膝を伸ばした状態から反動を使わず

天井を蹴るようにお尻を持ち上げましょう。

2つ目の種目がキツい方は1つ目をしっかりやり込んで

ベースを作りましょう(^^)　

目標は2つ目の種目を

30秒間3セット!!頑張りましょう(^^)/

コロナ太り解消！

コロナデブ対策！！

がんばろう！！！