自宅でトレーニング
今回はクランチツイスト2種類です。
1つ目、仰向けになり膝を立てます。
片方の脚を反対の膝の上に組むように乗せます。
乗せた脚の反対側の手を頭の後ろに構えて肘を
乗せている脚の膝に向かって上半身を起こします。
30秒連続3セットからどうぞ!
2つ目、仰向けで上半身は同じく片側の手だけ頭の後ろに構えます。
構えた反対側の脚は伸ばした状態から肘と
伸ばした脚の内くるぶしを近づけるように上半身を起こして行ないます。
10回3セットからどうぞ(^^)
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コロナデブ対策
コロナに負けるな！
がんばろう！！
