先日のお客様
ぽっこりお腹解消に効果的な
レッグレイズを行なって頂きました！
この種目は、腰を痛めるとか痛くなる等と
よく言われますが、実はちゃんと行なう事で
腰痛の改善や予防になる種目になります。
ポイントは１つだけ！
この動作を行なう時、
↑写真のように背骨のS字をつくっている生理的湾曲の
腰の部分の「反り」が強くならないように
背中側へ腰のアーチを押しつぶす力を
入れながら行なう事です。
動く関節は股間節だけにします。
脚を下げる時に腰のアーチが強くならないように
また、脚を上げてくる時もアーチを作ったまま
上げてこないようにして下さい。
これが腰を痛めたり痛みが出てしまう原因です。
腰が反ってしまうようなら
膝を曲げて負荷を調節しながら
行なってみて下さいね(^^)ｂ
